Im Beweglichkeitszirkel wird nicht „gedehnt“ – Hier wird Muskellängentraining absolviert!

Was ist der Unterschied?

Beim sogenannten Muskellängentraining wird nicht an einzelnen Muskeln gearbeitet, sondern an ganzen Muskelketten. Zudem wird hierbei das fasziale Gewebe, welches sich über unseren gesamten Körper erstreckt, beansprucht. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining oder auch dem statisch-passiven Dehnen, wird der Muskel beim Muskellängentraining aktiv in einer „vorgedehnten” Position belastet. Um eine Muskelkette in die Länge zu trainieren, bringt man den Körper also in eine unter Spannung gehaltene Stellung, hält diese und belastet sie aktiv. Durch diesen Trainingsreiz wird ein Muskellängenwachstum ausgelöst. Muskellängentraining kann sich durchaus nach „Dehnen“ anfühlen, streng genommen handelt es sich hierbei aber um ein statisches Krafttraining in der Gelenk-Endposition. Das untermauert auch den Unterschied zu herkömmlichen Dehnübungen – hier findet kein Muskellängenwachstum statt.